Sportas ir širdies ligos

Atrodo žmogus gyvena labai teisingai – sveikai maitinasi, sportuoja, gerai miega, bet… jį ištinka širdies priepuolis. Kas tai ir kodėl?
Širdies priepuolio sąvoka apima liaudyje vartojamus tokius medicininius terminus kaip širdies infarktas, širdies ritmo sutrikimas ar staigus širdies sustojimas. Ir jie visi gali įvykti sveikai atrodančiam bei sportuojančiam žmogui. Sakysit: „Nesąmonė”. Deja…

Man visada baisu stebėti ar klausytis žmonių, kurie su tokiu užsidegimu pasakoja, kaip vieną dieną sumąstė pradėti sportuoti. Ir be didelio pasiruošimo bei be pasitarimo su savo šeimos gydytoju dalyvauja bėgimo maratonuose ar lanko intensyvias aerobikos treniruotes. Retas, kuris nuo pat vaikystės gyveno super sveiką gyvenimą būdą. Todėl prieš pradedant sportuoti būtina pasitikrinti savo sveikatą bei pasitarti su specialistais dėl tinkamo fizinio krūvio parinkimo.
Ar tikrai, atsistoję nuo sofkutės galime pradėti rimtai sportuoti? Tikrai ne! Juk kiekvienas papildomas fizinis krūvis įtakoja mūsų organizmo funkcijas. Reikia pasiruošimo ir sąnariams, ir raumenims, ir net mūsų smegenims. Reikia adaptacijos…
Bet prieš tai būtina peržvelgti savo gyvenimo būdą, kad išvengti papildomų problemų su širdimi.
Faktoriai, galintys lemti širdies problemas: netaisyklinga mityba ( ko pasekoje vystosi nutukimas, aukštas kraujospūdis, cholesterolio kaupimasis ir pan.), žalingi įpročiai, kai kurios ligos ( tokios kaip nutukimas, cukrinis diabetas, inkstų pažeidimai, hipertenzija), stresinė aplinka, pasyvus gyvenimo būdas ir netgi amžius ( moterims 45+, vyrams-55+).
Ypatingai sportuojančiam žmogui yra svarbu žinoti apie tinkamą elektrolitų balanso palaikymą organizme. Sportuojant gausiai prakaituojama. Su prakaitu netenkama ne tik skysčių, bet ir tokių elektrolitų, kaip magnio, kalio, kalcio. O jei dar mėgstate po sporto save palepinti pirties malonumais, tai jų poreikis dar labiau išauga. Ne visada pakanka gerti vien tik mineralinį vandenį ( jau nebekalbu apie paprasto vandens vartojimą ). Jūsų kūnas po tinkamo fizinio krūvio reikalauja ne tik tinkamo poilsio, bet ir tinkamų maisto papildų ar atitinkamos mitybos, praturtintos reikiamais mikroelementais.
Kodėl tai taip svarbu? Sutrikus elektrolitų balansui organizme, į tai sureaguoja širdies laidžioji sistema ir esant kai kurių mikroelementų disbalansui gali išsivystyti širdies ritmo sutrikimai. Pats baisiausias ir pavojingiausias – skilvelių virpėjimas, privedantis prie staigaus širdies sustojimo.