Autorius: Jurgit@
Esu gydytoja vaikų kardioreumatologė, trijų vaikų mama, lektorė.
Su prastu miegu ar nemiga susiję problemos
Miego problemos gali neleisti kai kuriems paaugliams užmigti naktį, net kai jie nori miegoti. Paaugliai, kurie neišsimiega pakankamai, prasčiau mokosi mokykloje ar sporte. Jie gali jaustis paniurę, prislėgti ar turėti kitų emocinių problemų. Be to, paaugliai, kurie vairuoja neišsimiegoję pakankamai, dažniau patenka į autoavarijas. Kodėl paaugliams sunku užmigti? Dauguma paauglių turėtų miegoti 8–10 valandų per… Tęskite Su prastu miegu ar nemiga susiję problemos skaitymą
Gero miego patarimai paaugliams
Paauglystės laikotarpiu rekomenduojama miegoti 8–10 valandų kiekvieną naktį. Tačiau daugelis skundžiasi sunkumu užmigti. Miego trūkumas gali paveikti tavo nuotaiką, santykius ir gebėjimą susikaupti. Kai nepakankamai išsimiegi, sunku pasiekti gerų rezultatų mokykloje ar sporte. Be to, padidėja rizika susirgti, priaugti svorio. Kaip gerai išsimiegoti? Štai keletas idėjų: Kartais neišsimiegoti yra visiškai normalu. Tačiau jei dažnai turi… Tęskite Gero miego patarimai paaugliams skaitymą
Apsaugota: Knygelė-algoritmai”Pirmoji pagalba susirgus vaikui”
Ištraukos nėra, nes čia apsaugotas įrašas.
Fizinio aktyvumo svarba
Kas tas fizinis aktyvumas? Ir kam jo reikia? Fizinis aktyvumas – tai judesys. Jo metu judinami mūsų kūno visi raumenys. Pradedame nuo rankų, kojų. Nestiprus pirštuko judesys, „vaikštant” per telefono ekraną ir žiūrint video filmukus – nėra fizinis aktyvumas. Judesio metu būtina suaktyvinti viso kūno raumenis bei kraujotaka. Mūsų kūnas privalo sušilti, pagreitėti širdies darbas… Tęskite Fizinio aktyvumo svarba skaitymą
Šaltis, prakaitavimas, bėrimas
Šaltuoju metų laiku dažnai tenka sulaukti klausimų apie galvos plaukuotosios dalies bėrimus. Tiek tėvai, tiek vaikai klausinėja – “ką daryti, kodėl man vis beria galvos plaukų sritį?“ Kas tai? koks tai bėrimas? Nuo ko taip? Tai yra šilumos bėrimas. Tai toks bėrimas – kai gausiai prakaituoja uždengtos rūbais kūno sritys. Tada prakaito liaukos užblokuojamos, kas įtakoja… Tęskite Šaltis, prakaitavimas, bėrimas skaitymą
